私がファーストヨーグルトダイエットを始めたきっかけは、健康診断を前に少し痩せたいなと思い始めました。
ファーストヨーグルトダイエットとは、ご飯を食べる前にヨーグルトを食べてからご飯を食べるというものです。
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タンパク質をたくさん摂って糖質制限！
タンパク質が不足すると過食症になるのをご存知でしょうか？
タンパク質と言えば、肉、魚などの動物性たんぱく質、豆腐、納豆などでは植物性たんぱく質が摂れます。
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特に運動はしなかったけど落ちた体重
私が行なった、と言うほどのものではないくらいの軽いダイエット方法を紹介します。
私はご飯もお菓子も大好きで、仕事はするけど運動は大嫌いという典型的な動かない大きめの標準体重でした。
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とにかくぶっこむだけのずぼらダイエット料理
私はずぼらなため、とにかく簡単に長く続けられるという点にこだわってダイエットをしました。
そこで活躍したのが、鍋料理です。鍋に具材をぶっこんでいくだけなので非常に楽でした。
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カロリーを計算しながらダイエット
以前、まだインターネットが今ほど発達していなかったころ、高校時代の家庭科の参考書として購入した栄養価一覧の本を引っ張り出してきて、
食べたのもののカロリーを計算しながら１日1700キロカロリーに押さえるダイエットをしました。
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痩せたいときに私が作るメニュー
普段から体重が増えないように気を付けてしまいますが、連休でお出かけしたときや旅行に行ったときはやはり太ってしまいます。
我慢が大嫌いなのでダイエットはしたくないのですが、少しでも体重の増加が気になったらすぐにいつもの食事メニューを切り替えます。
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飽き性の私が飽きずにダイエット
私のダイエット方法をご紹介します。１日１時間のウォーキング。朝食と昼食はしっかり食べて夜は基本的に野菜中心の食事。
私は基本的に夜はもともとお米を食べません。もちろん筋トレもしました。
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有機の黒烏龍茶ダイエットをしました。
仕事が不規則で、お腹が減ると体が動けなくなってしまうので、お昼は二人分くらい食べてしまうので、
「体を動かす人には有機の黒烏龍茶がいいよ。」と、友達に進められて、黒烏龍茶を飲み始めました。
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太もも痩せダイエットの簡単な方法
これは私が学生時代に実際に行って成功したダイエット方法です。学生やデスクワークの方には簡単にできてむいているやり方だと思います。
体の中でも太ももはなかなか痩せにくいパーツだと思います。私がまず取り組んだのは足のむくみを取ることです。
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無理のないダイエットで30キロ台キープ
5年ほど前から行っているダイエットです。無理のないダイエット法で30キロ台をキープしています。
方法は簡単で、基礎代謝が測れる体重計で自分の基礎代謝を測定し、一日の食事をそれ以内で抑えるだけです。
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