忙しくたって健康でいたいから生活習慣に関して改善したい!

これまで健康に関しては結構自信アリだったんだけど、この所忙しいために風邪引いたりする回数がかなり増えました。以後は自分のメンタルと体を大切に扱うべきだなと反省して、

悪しき習慣をしっかりと改めようと思いたのです。カラダの為、可能な限り発酵食品の類を食べるように気を使ってるんです。食べればおなかの調子がよくなるくれるし、抗酸化の作用の望めるものが多いんです。また、糖分とか脂の吸収を妨害する為ダイエットもできます。1品だけ食べるではなく数種類取ったらなおいっそう効果が大きいです。疲労を溜めると体調が崩れる為に、疲れが溜まった日は何かしたいことがあったとしても後日に回して早めにお休みします。特に寝てすぐの最初の3前後については成長ホルモンというホルモンが分泌されそれが細胞を直してくれるんだそうです。良い睡眠がとれれば次の朝は疲れもスッキリします。私は太り気味だし、美容と健康のために痩せることにしたのです!リバウンドすると嫌なので大きな食事管理でのダイエットは行なってないです。運動が必須だって思って日々ウォーキングを日課にしてると段々痩せてて体調も安定しています。自宅から駅まで歩きで行ったりとか、駅の中や会社内ではエスカレーターだったりを使わずに階段を使って移動するように意識していたりします。お昼ごはんもやや遠いお店まで歩いて行って取ると決めてたりします。少しのことでカラダの健康になれます。多忙にかこつけて食や体を動かすことを蔑ろにしていた場合、後で高い確率でツケを支払わされるので、油断しないで今からカラダにいいことは一通りやっていった方がよいと思いたりします。カラダの調子がよいとメンタルも上向きになれるので重要です。
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