無理のないダイエットで30キロ台キープ

5年ほど前から行っているダイエットです。無理のないダイエット法で30キロ台をキープしています。
方法は簡単で、基礎代謝が測れる体重計で自分の基礎代謝を測定し、一日の食事をそれ以内で抑えるだけです。

例えば、基礎代謝が1000kcalだとすれば一日の食事を1000kcalにするというだけです。
私はその方法で食事制限なしでダイエットをしています。。
基礎代謝は運動をしなくても呼吸や日常生活をしていれば消費されるカロリーなのでプラス運動をすればさらに痩せますし、筋肉が付けば代謝が上がって一石二鳥です!

食べたいものを我慢するダイエットは辛いですし、ハードな運動をするダイエットも長続きしないですよね。
自分の基礎代謝を知るだけで簡単に無理なくダイエットができるのはとてもいいことだと思います。
運動もしないと気が済まない!という方は運動をすれば筋肉がついて引き締まり、代謝も上がって痩せやすい体に。
運動は苦手でしたくないという方は一日の食事のカロリーを基礎代謝内で抑えれば食べたいものを我慢せず、運動なしで痩せられるのでオススメです。