半身浴ダイエットの体験談

お風呂が大好きなので、半身浴ダイエットを体験しました。
ベスト体重よりも5kgくらい太ってしまったので、何とか半身浴ダイエットに挑戦して痩せようと思ったのです。

お風呂のお湯の温度を30度くらいのぬるめのお湯に設定し、とりあえず、お風呂に入る前に水分をたくさん摂りました。
胸下くらいまでのお湯に浸かりながら、1時間くらい浸かると、全身から汗がダラダラと流れ出てきました。
お湯の中で腰ひねり運動をしたり、太もも上げ運動したりなど、いろんな運動をするとホントに汗ダラダラになります。

しんどい日は、本などを持ち込んで読むだけでも、いつの間にか汗が出てきます。
普通の食事は、できるだけエネルギー消費率の高い炭水化物や、食物繊維を豊富に含んだ野菜を多く摂るように心がけました。

カロリーの高くないものを中心としたおかずにし、1日の摂取カロリーを1300kcalに抑えました。
半身浴ダイエットを真剣に毎日実行し、おやつなどの間食を控えるようにすると、約3カ月でベストの体重に戻ることができました。
毎日3食しっかり食べたのですが、半身浴で新陳代謝が良くなったせいか、太らない体質になることができました。