ファーストヨーグルトダイエット

私がファーストヨーグルトダイエットを始めたきっかけは、健康診断を前に少し痩せたいなと思い始めました。
ファーストヨーグルトダイエットとは、ご飯を食べる前にヨーグルトを食べてからご飯を食べるというものです。

ヨーグルトを先に食べることによりご飯を食べる量が減らせる、空腹な状態で食べることにならないので脂肪が吸収されにくいという効果があります。
またヨーグルト自体に整腸作用や痩せやすい体を作る成分が入っておりダイエット効果が期待できます。
ヨーグルトならなんでもいいのかというとそういうわけではなく加糖のヨーグルトや飲むヨーグルトだと効果がないわけではないですが
その分糖もとってしまうのでダイエット効果は少し減ってしまいます。

なので無糖のヨーグルトを食べることをオススメします。ただ無糖のヨーグルトだとあまり美味しくなく苦手という人も多いと思います。
私も実際苦手でした。その時にしたアレンジ方法は、はちみつを少し入れたりリンゴやミカンを切って入れました。
そうすると大分食べやすくなりました。1ヶ月続けた結果体重だけでなく体脂肪も減らせて大満足です。