カロリーを計算しながらダイエット

以前、まだインターネットが今ほど発達していなかったころ、高校時代の家庭科の参考書として購入した栄養価一覧の本を引っ張り出してきて、
食べたのもののカロリーを計算しながら1日1700キロカロリーに押さえるダイエットをしました。

ごはん一杯で180キロカロリー、お味噌汁50キロカロリー、サラダ30キロカロリー、マヨネーズ50キロカロリー…
と毎日食べたものとカロリーを書き出してみると、改めてカレーや揚げ物、マヨネーズやドレッシングなどのカロリーが高いことがわかって驚きましたし、
カロリーオーバーしたときは翌日気をつけるようにしました。

元々あまり食べる方ではなかったのですが、この方法で毎日チェックをして、1ヶ月1kgほどずつ段々体重を減らすことができました。
またカロリー以外の項目もチェックして、日常的にビタミンcが不足していることがわかったのでサラダや野菜を気をつけて摂るようになりました。
今なら加工食品ならほとんどカロリーが書いてありますし、記載がなくても検索で簡単にカロリーを調べられると思うので、私の方法よりお手軽にできると思います。