痩せたいときに私が作るメニュー

普段から体重が増えないように気を付けてしまいますが、連休でお出かけしたときや旅行に行ったときはやはり太ってしまいます。
我慢が大嫌いなのでダイエットはしたくないのですが、少しでも体重の増加が気になったらすぐにいつもの食事メニューを切り替えます。

私がダイエット中によく作るメニューを3つ紹介します。
ますは雑炊です。大根、ニラ、さつまいもをたっぷり入れて少な目のごはんで増水にします。
大根で歯ごたえあり満足感。ニラはビタミン豊富で体を温め、さつまいもは繊維たっぷりでお通じがよくなります。

もう一つはのりスープです。大きい焼海苔1枚を沸かしたお湯に溶かし、コンソメかうどんの出汁で味付けします。
のりは鉄分が豊富ですし意外なことにビタミンCもたっぷりです。腹持ちがいいですし、ダイエット中に起こりやすい貧血を防ぎます。

最後はアボカド納豆です。角切りしたアボカドに納豆と醤油を混ぜるだけです。
アボカドは栄養たっぷりで美容にもよいといわれています。
納豆もおなかの調子がよくなりますし、この一品だけでかなりおなか一杯になります、私のダイエットメニューは栄養たっぷりを心がけています。